Informações rápidas

Tempo: cerca de 10 minutos, Rendimento: 1 porção, Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 1 xícara de morangos frescos picados
• 1/2 xícara de mirtilos
• 1/2 xícara de framboesas
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 pote de iogurte natural ou grego
• Granola para acompanhar (opcional)

Modo de preparo

1. Lave bem todas as frutas vermelhas e escorra.
2. Em uma tigela ou diretamente na taça, coloque o iogurte.
3. Adicione as frutas vermelhas sobre o iogurte.
4. Se desejar, regue com mel para adoçar naturalmente.
5. Finalize com uma porção de granola para adicionar crocância.
6. Sirva imediatamente para aproveitar a frescura das frutas.

Dicas do Ninja

• Troque o iogurte natural por opções vegetais para versão vegana.
• Use frutas congeladas se não encontrar frescas, mas descongele antes para melhor sabor.
• Experimente adicionar sementes como chia ou linhaça para aumentar nutrientes.

Variações

• Faça uma vitamina batendo as frutas com leite ou bebida vegetal.
• Monte uma taça de frutas com camadas de iogurte, granola e frutas para um parfait colorido.
• Inclua frutas cítricas picadas para um toque ácido e refrescante.

FAQ

Quais são os benefícios das frutas vermelhas no café da manhã?
São ricas em antioxidantes, vitaminas e fibras, ajudando a melhorar a digestão e reforçar o sistema imunológico.

Posso preparar essa receita na noite anterior?
Sim, mas recomendo guardar separado o granola para manter a crocância pela manhã.

As frutas vermelhas são boas para dietas de emagrecimento?
Sim, pois têm baixa caloria e alto valor nutricional, garantindo saciedade e energia saudável.