Informações rápidas

Cerca de 10 minutos | Rende 2 porções | Dificuldade: Fácil

Ingredientes

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, amora, framboesa, mirtilo)
• 1 banana madura
• 1/2 xícara de iogurte natural ou vegetal
• 1/4 xícara de leite da sua preferência
• 1 colher de sopa de mel ou outro adoçante
• Granola, sementes e frutas frescas para decorar

Modo de preparo

1. Bata as frutas vermelhas congeladas, banana, iogurte, leite e mel no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea.
2. Distribua o smoothie em tigelas.
3. Decore com granola, sementes e frutas frescas a gosto.
4. Sirva imediatamente para melhor sabor e textura.

Dicas do Ninja

• Use frutas congeladas para garantir uma consistência mais cremosa e refrescante.
• Ajuste a quantidade de leite para deixar o smoothie mais líquido ou espesso conforme preferir.
• Substitua o mel por xarope de agave para uma versão vegana.

Variações

• Adicione proteína em pó para um smoothie mais nutritivo.
• Inclua uma colher de chia ou linhaça para fibras extras.
• Varie as frutas: manga, abacaxi ou kiwi também combinam bem.

FAQ

Posso usar frutas frescas em vez de congeladas?

Sim, mas a textura ficará mais líquida e menos cremosa.

Como conservar a tigela de smoothie?

Recomenda-se consumir imediatamente, mas pode conservar na geladeira por até 24 horas.

Qual a melhor hora para consumir essa receita?

É ótima no café da manhã ou como lanche saudável durante o dia.