Informações rápidas

Tempo de preparo: cerca de 10 minutos, Rendimento: 1 porção, Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 1 xícara de manga congelada
• 1/2 xícara de leite de coco
• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de granola
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• sementes de chia para decorar

Modo de preparo

1. Coloque a manga congelada, a banana e o leite de coco no liquidificador e bata até obter um creme homogêneo.
2. Despeje o smoothie em uma tigela.
3. Decore com granola, sementes de chia e, se desejar, regue com mel.
4. Sirva imediatamente para manter a textura fresca e cremosa.

Dicas do Ninja

• Use frutas congeladas para uma textura mais cremosa e gelada.
• Ajuste a consistência com mais leite de coco se necessário.
• Experimente adicionar uma pitada de cúrcuma para um toque antioxidante.

Variações

• Substitua a manga por abacaxi para um sabor tropical diferente.
• Acrescente espinafre para uma versão verde e nutritiva.
• Use iogurte natural no lugar do leite de coco para uma versão mais cremosa e proteica.

FAQ

Posso usar frutas frescas em vez de congeladas?
Sim, mas a tigela ficará menos gelada e cremosa.

Qual a melhor hora para consumir essa tigela?
Pela manhã ou como um lanche saudável ao longo do dia.

É possível substituir o mel?
Sim, use adoçantes naturais como xarope de agave ou deixe sem adoçar.