Informações rápidas

Tempo: cerca de 10 minutos | Rendimento: 1 porção | Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 2 fatias de pão integral
• 2 folhas de alface
• 2 fatias finas de tomate
• 1 fatia de queijo branco
• 1 colher de sopa de maionese light ou pasta de abacate
• 1 fatia de peito de peru ou frango desfiado

Modo de preparo

1. Espalhe a maionese light ou a pasta de abacate sobre uma das fatias de pão integral.
2. Adicione as folhas de alface e as fatias de tomate sobre a pasta.
3. Coloque a fatia de queijo branco e a proteína escolhida (peito de peru ou frango desfiado).
4. Finalize cobrindo com a outra fatia de pão integral.
5. Corte o sanduíche ao meio se desejar e sirva imediatamente.

Dicas do Ninja

• Prefira pães integrais feitos com farinha 100% integral para mais fibras.
• Substitua a maionese por pastas naturais para reduzir calorias.
• Adicione sementes como chia ou linhaça para um toque extra de nutrientes.

Variações

• Use homus ou pasta de grão-de-bico no lugar da maionese.
• Inclua fatias de abacate para uma textura cremosa e saudável.
• Troque o peito de peru por atum em lata ou ovo cozido fatiado.

FAQ

Posso guardar o sanduíche integral por quanto tempo?

Recomenda-se consumir imediatamente para manter a textura, mas pode guardar na geladeira por até 24 horas.

Qual o melhor pão integral para esta receita?

Prefira pães integrais com rótulo que indique farinha 100% integral e sem muitos conservantes.

O sanduíche integral é indicado para dietas de emagrecimento?

Sim, pois é uma opção rica em fibras e proteínas, mas deve ser consumido com moderação dentro do plano alimentar.