Informações rápidas

Tempo: cerca de 10 minutos, Rendimento: 2 porções, Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 2 bananas maduras congeladas
• 1 xícara de leite vegetal (amêndoas, aveia ou coco)
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de café solúvel ou espresso frio
• 1 colher de sopa de melado ou outro adoçante natural
• Gelo a gosto

Modo de preparo

1. Coloque as bananas congeladas, o leite vegetal, o cacau, o café solúvel e o adoçante no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
3. Adicione gelo se desejar uma consistência mais refrescante e bata novamente.
4. Sirva imediatamente em copos altos.

Dicas do Ninja

• Use bananas congeladas para um milkshake mais cremoso sem precisar adicionar muito gelo.
• Experimente substituir o café por uma pitada de canela para um sabor diferente.
• Prefira cacau em pó sem açúcar para controlar a doçura.

Variações

• Adicione uma colher de proteína vegetal para torná-lo uma refeição pós-treino.
• Use leite de coco para um sabor mais tropical e textura mais densa.
• Inclua uma pitada de noz-moscada para um toque especial.

FAQ

Posso usar banana fresca em vez de congelada?

Sim, mas a textura ficará menos cremosa e você pode precisar adicionar mais gelo. Congelar a banana é o ideal.

Esse milkshake é adequado para veganos?

Sim, desde que você use leite vegetal e adoçante vegano, como o melado de cana.

Posso substituir o cacau por chocolate em pó?

Sim, mas verifique se o chocolate em pó não contém lactose para manter a receita sem lactose.