Informações rápidas

Cerca de 5 minutos • Serve 1 porção • Dificuldade fácil

Ingredientes

• 1 xícara de manga picada (fresca ou congelada)
• 1 dose de proteína em pó sabor baunilha
• 200 ml de leite vegetal ou leite desnatado
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• Gelo a gosto

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. Sirva imediatamente para melhor sabor e textura.

Dicas do Ninja

• Use manga congelada para um shake mais gelado e cremoso.
• Adapte o tipo de proteína em pó conforme sua preferência.
• Não exagere no mel para evitar excesso de açúcar.

Variações

• Adicione uma colher de chia para fibras extras.
• Substitua o leite por água de coco para um sabor tropical.
• Inclua uma banana para uma textura mais cremosa.

FAQ

• Posso usar proteína vegana? Sim, proteínas veganas funcionam perfeitamente nesta receita.
• Posso preparar o shake com antecedência? É melhor consumir fresco, mas pode conservar na geladeira por até 12 horas.
• Esse shake ajuda na recuperação muscular? Sim, a combinação de proteína e carboidratos naturais da manga auxilia na recuperação.